100 kg

[...] z miesieczna przerwa na przelomie roku z powodu ostrej grypy. Od 1,5 miesiaca regularnie biore odzywki i trzymam diete. Mam 21 lat, 74 kg, 185 cm. Biore bialko Trec When 100 - z rana na czczo 20g i po treningu ale przed obiadem 20g i czasami jeszcze na noc biore jak czulem ze za malo bialka zwierzecego zjadlem w ciagu dnia. BCAA Olimpu - 10g [...]

[...] redukcję, przy takiej się po prostu najadam nie licząc za bardzo kalorii. Planuję zacząć w tym miesiącu regularną siłownie i lekką redukcję aby zrobić rekompozycję. Obciąć 100-200kcal (z czego to obcinać?). Dodam też, że białka i jogurtów skyr z dużą ilością białka jeszcze nie jem, ale wprowadze to do diety. Przy okazji czy muszę jeść te około [...]

[...] Teraz robie cos takiego 3x10 uginanie ramion z hantlami (2*2,5kg) 3x10 rozpietki (te na klate) (2x1,25kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x10 Wyciskanie sztangielek To robie w pn,sr,pt a w wt,czw,sb robie 3x10 Przysiady wykroczne ze sztangielkami Ocencie prosze ewentualnie doradzcie cos innego :) P.S robie jeszcze plan 100 pompek :)

[...] 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110

[...] że to słaby środek ale przeczytajcie do końca. Ćwiczę z 5 lat. Mam 38 lat. Ważę ok 90 kg na 175 cm. Suplementy: witaminy, kreatyna, zma, dhea, gh max, białko. DHEA jakieś 100 do 150 mg przez 4 miesiące. Treningi szły mi dobrze aż nagle opadłem z sił, więcej spałem, pojawiły się bule kręgosłupa, jak bym zrobił się starszy 10 lat. Zrobiłem [...]

[...] jak coś jest żle a ćwiczę 4 razy na tydzień z dietą w miare białkową a napisze ile czego robie na jeden trening -to tak rozgrzeweczk 10 min -rozciąganie ok 30 min -3x 100pompek normalnych z dotykaniem klatą podłogi -100 brzuszków takich że robie skręta prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót -2x 50 przysiadów bez niczego -2x 50 unoszeń [...]

I posiłek ( rano ) - 100g płatków owsianych na mleku (mleko 1,5% -2 % ) - 3-4 jajka gotowane - garść- rodzynek - łyżka oliwy z oliwek ( może być- ta tania biedronka ) II posiłek ( buda ) - 3 kromki chleba żytniego ( może być- z : polędwica, pierś z kurczaka lub indyka , ogórek, pomidor) - banan lub jabłko - garść- orzechów ( obojętnie, tylko [...]

WIEK: 25 WAGA: 70 WZROST: 170STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA - Masowa ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 100kasułek TRENING: Siła masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące STAN ZDROWIA: Lepszy byc nie moze Witam. Mam do was pytanie. Moj kolega ma w posiadaniu Omke 2 strzal i 2 paczki mety Holendra po 100 kaps paczka. I nie wie [...]

[...] Po zastoju,diete ulozyl mi trener,po wykluczeniu cwiczen zmiejszylam kcl.Waga stoi od dluugiego czasu Wczesniejsze kcl : 1850 kcl 110 B 80 T 170 WW Obecnie: 1500kcl 100 B 60 T 140 WW %BF z 3 tyg temu :21.3% Dodam,ze jestem po roznych ,,przygodach,,z odzywianiem dlatrgo waga nie schodzi jak u poczatkujacych. Jezeli chodzi o diete to [...]

Witam, jestem po cyklu metki 100 tabs/10mg firmy PMP, 3 tyg lecialem po 20mg a nastepne dwa po 30 finał był taki że z 74 kg przyj**alem do okolo 81 czyli niecałe 7kg, w ostatnim tygodniu bylo mono z nasycaniem i jeszcze 2 tygodnie po zakonczeniu..Cykl zaczynałem z podażą okolo 5000kcal jednak zaczałem scinać węgle jak widziałem że zbyt [...]

witam, zakupilem 20 ml t.propionat do tego 100 metki ruskiej 5mg, 5kg weglowodanow, aminokwasy i do tego kreatynke pod koniec cyklu no i odblok hcg 5000 j oraz nolve. cwicze 3 lata. ile kilo osiagne po tym cyklu ? i czy to prawda ze prop szybkko wchodzi i tak samo schodzi ;/ ? wiem ze kazdy ma inny organizm i kazgedi inaczej klepie ale czy te 5 kg [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:117 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. prop 100 mg eod 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:7 mscy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

[...] 70 cm tylko ze miesni tam za duzo nie ma (taka genetyka) tylko troszke tluszczyku... Postanowilem wziac sie za redukcje trafil mi sie Thermal pro w dosc promocyjnej cenie 100 zł i zastanawiam sie czy go wziac... czytalem duzo artykułow na temat tego srodka i zdania byly podzielone jedni mowili ze spoko srodek drudzy mowili ze jest nie zdrowy i [...]

[...] redukcji wagi. Z efektów jestem bardzo zadowolony fajne samopczucie i wogóle ciekawa sprawa. Od 1 stycznia jestem na zwykłej diecie (około 200 g białka, 600 g węgli i ok 100 g tłuszczu) bo chce być znowu duuuuży. Teraz pytanie jakbyście proponowali przerobić diete lowcarb aby jednak można było zwiększać mase? Czy dobre byłoby takie coś: 6000 [...]

[...] i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak wygląda mój trening - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach Brzuszki - [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 na serie -martwy ciąg:140 na serie -przysiad:nie robie Potrzebuje rozpiske cyklu deca,omnadren i enan na 8 tygodni + odlok(mam cloma,pregnyl i nolve)nie wiem czy kupic [...]

Witam. Potrzebuję diety redukcyjnej, Moje specyfikacje fizyczne: Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Klatka: 110 cm Biceps: 33 cm Talia: 88 cm Biodra: 100 cm Udo: 62 cm (dobrze rozwinięty mięsień 4-głowy) Łydka: 41 cm BF: 19% Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem, ale pewien nie jestem. Problem: - Bardzo niepokoi mnie moje ciało od pasa do kolan. Jest po [...]

[...] byłoby zdobycie masy mięśniowej. Mój staż to 1,5 roku i przez ten czas zauważyłem znaczne postępy, lecz w ostatnim czasie tak jakby ten proces się spowolnił. Poniżej moje warunki fizyczne: wzrost: 185 cm, waga: 80 kg, obwód ramienia: 36 cm, klatka piersiowa: dawno nie mierzyłem, ale ok. 100 cm. Jeżeli potrzeba więcej to proszę napisać, podam

Cześć. Chce zrzucić kilka kg i poprawić swoją sylwetkę, krótkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -cel: zrzucenie 6-8kg Chce wykonywać takie ćwiczenia: Siłownia 2x w tygodniu A. - Przysiady 2s - Wyciskanie sztangi płaska 3s - Arnoldki - Wiosłowanie w opadzie [...]

[...] 5;40, jadł banana popijając szklanką wody i bieg. Potem śniadanie i szkoła. Jako, że jak już zaznaczyłem chce przytyć a nie schudnąć, rodzi się pytanie. Jak biegać? 100% prędkości i krótki dystans, czy może lekki trucht i dłuższy bieg. Chce biegać, bo dodaje mi to energii dużo i podobno dobrze rzeźbi. A poza tym chce trzymać kondycje. [...]